ASPMedia24

Главная Эко-бизнес КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ
12 Июль 2022

КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ

Как говорится, совершенству нет предела! Поэтому всегда есть, куда стремиться и расти. Если ты решил, что пора менять свою жизнь в лучшую сторону, предлагаем 13 полезных советов, которые помогут усовершенствоваться и взглянуть свежим взглядом на окружающий мир. 

Не жалуйся, не сплетничай и не осуждай

Старайся искоренить привычку жаловаться на жизнь, обсуждать других людей и осуждать их. 
Проанализируй в течение дня, на какие негативные нюансы ты обращаешь внимание и почему ты так на них реагируешь. Это поможет скорее избавиться от вредных привычек.
Попроси близких людей каждый раз тебя одергивать, когда ты начинаешь сплетничать или жаловаться. Можно надеть на запястье браслет или резинку, которая будет напоминать о твоём стремлении. Каждый раз, когда ты отклоняешься от него, надевай аксессуар на другую руку и записывай, сколько раз в день ты так сделал. Старайся количество раз уменьшать.
Не критикуй свою семью и близких людей. Если ты видишь их промахи, старайся вести разговор спокойно, без нервов и криков. Когда это войдёт в привычку, твой характер улучшится. И это огромным образом отразиться на позитивных изменениях в твоей жизни.

Смейся чаще

Смейся при любом удобном поводе. Смех способствует выработке гормонов радости и тормозит продуцирование гормонов стресса.

Чаще смотри комедийные кинофильмы, весёлые шоу, общайся с весёлыми друзьями, больше шути. Уже в скором времени ты заметишь, как стабильно улучшается твоё настроение. 

Полноценный сон

Укладывайся спать в одно и то же время. За час до сна старайся расслабиться, воздержаться от дел, особенно активных. 
Спать нужно в темноте, так как освещение, даже приглушенное, снижает выработку гормона сна. Для создания темноты можно использовать плотные шторы, жалюзи день/ночь или маску для сна. 
Приборы с работающим экраном (телевизоры, смартфоны, ноутбуки) вредно использовать перед сном, так как их свечение также понижает выработку гормона сна. В помещении должен быть прохладный и влажный воздух. По мнению экспертов, оптимальная температура для сна от 18 до 21⁰С. 
Есть интересный лайфхак для тех, кто не может долго уснуть. Нужно встать с кровати и начать читать не сильно интересную литературу при вечернем освещении. Сонливость должна прийти очень быстро. 

Веди личный блокнот

Ежедневно делай записи в личном блокноте. Такой подход позволяет выразить свои идеи, и если есть желание, реализовать их. Это хороший инструмент для саморазвития.

Записывай все, что приходит на ум. Это могут быть размышления, взгляд на ситуацию и даже рассказы. Напиши себе письмо в будущее, вырази благодарность человеку, который помог. Напиши о своих планах и вариантах их реализации. 

Заведи дневник благодарностей

Записывай в дневник свои положительные эмоции и события, за которые ты благодарен жизни. Это может быть красивый восход солнца, впечатления от увлекательного путешествия. Пиши искренне, от души и увидишь, что судьба к тебе благосклонна, а жизнь есть за что благодарить.

Меньше читай и смотри новости

Чаще всего новости рассказывают о негативных событиях и нагнетают обстановку. Постарайся их как можно меньше читать или смотреть. Удали новостные приложения в гаджетах. Просмотр новостной ленты лучше замени живым общением или займись спортом.

По материалам Mediasalt.ru

Прочитано 559 раз

Другие материалы в этой категории: « ЭКООТДАЧА ЭКОПУНКТОВ УРОК ПРИРОДОВЕДЕНИЯ »
Главная Эко-бизнес КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru